Các hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra gồm có estrogen và progesterone. Trong đó, estrogen là hormone sinh dục nữ chính, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhan sắc và chức năng sinh lý cho chị em.

Tuy nhiên, hàm lượng hormone này sẽ suy giảm theo thời gian vì một số lý do như tuổi tác, rối loạn ăn uống, các vấn đề sức khỏe... Cuộc sống của các chị em bị xáo trộn và dẫn đến một số triệu chứng như dễ nổi nóng, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, rối loạn kinh nguyệt...

Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể cung cấp lượng estrogen cho cơ thể.

Bên cạnh các loại thịt, bạn nên tăng cường bổ sung cho cơ thể các loại cá đặc biệt là cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, và các chất béo tốt nhất cho cơ thể. Trong cá hồi chứa lượng vitamin D dồi dào giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ estrogen, tăng khả năng miễn dịch và giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, hàm lượng omega – 3 có tác dụng kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa và phòng được ung thư vú. Chính vì vậy, lựa chọn cá hồi vào thực đơn của mình sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có thể giúp tăng nồng độ estrogen. Đây cũng là những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe với vị ngọt, dẻo và nhiều chất xơ và phytoestrogen - hợp chất có khả năng hoạt động tương tự estrogen, có lợi cho thời tiền mãn kỳ. Do đó, các chị em có thể bổ sung trái cây sấy khô để hỗ trợ cải thiện nồng độ estrogen trong cơ thể. Quả mơ, chà là, đào và mận sấy là một trong những loại trái cây sấy khô có hàm lượng phytoestrogen cao nhất.

Bơ là bí quyết làm đẹp của nhiều chị em, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phái đẹp. Là loại quả giàu chất xơ, kali, vitamin B, E, axit folic, axit béo beta-carotene cần thiết cho sức khỏe, bổ sung bơ sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là estrogen. Rất nhiều chị em thường đắp mặt nạ bơ, trộn bơ với sữa chua rất dễ ăn, sinh tố bơ, salad bơ,… từ đó cung cấp dưỡng chất từ bơ cho da và cơ thể. Chất beta carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Tích cực ăn bơ để nhận những phản hồi tích cực từ cơ thể bạn nhé.

Các loại hạt

Một số loại hạt như vừng, hạt lanh, óc chó hoặc hạt dẻ cười có lợi cho người có nồng độ estrogen thấp. Các nghiên cứu cho thấy, loại hạt này cung cấp những hợp chất tương tự như estrogen cho cơ thể. Ngoài lợi ích trên, chúng còn giúp chị em cải thiện nồng độ cholesterol, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Trong đó, hạt lanh chứa lượng cao phytoestrogen. Các phytoestrogen chính trong hạt lanh là lignans, có lợi trong quá trình chuyển hóa estrogen. Hạt vừng cũng là nguồn thực phẩm cung cấp phytoestrogen có ích cho cơ thể.

Đậu nành nói riêng, hay họ nhà đậu nói chung rất cần thiết trong thực đơn để tăng nội tiết tố nữ. Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành rất đa dạng nên dù bạn là người khó tính đến mấy thì loại thực phẩm này vẫn dễ dàng chinh phục và lấy cảm tình. Đậu nành được biệt đến không chỉ tốt cho sắc đẹp của nữ giới mà còn giúp nâng cao khả năng sinh sản của chị em, bầu ngực sẽ căng tròn, đầy đặn khi bổ sung thực phẩm này trong một thời gian. Đặc biệt, chúng cung cấp lượng estrogen đáng kể hỗ trợ hoạt động nội tiết.

Trong đầu nành có chứa chất isoflavon làm tăng hormone, giúp chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú. Đối với chị em thường xuyên bị rối loạn nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh có thể nhớ ngay đến sữa đậu nành, giá đỗ, hay đậu phụ, sẽ cải thiện đáng kể tình trạng, lấy lại sự cân bằng nội tiết.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất giàu poly estrogen - hợp chất tương tự như estrogen. Uống rượu vang đỏ với liều lượng phù hợp góp phần ngăn ngừa các tế bào ung thư. Tuy nhiên, phái nữ chỉ nên uống rượu vang đỏ ở lượng vừa phải, tốt nhất không nên uống quá 1-2 ly mỗi ngày vì chúng vẫn là loại đồ uống có cồn.

Tỏi

Tỏi được sử dụng trong hầu hết các món ăn vì mùi vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tỏi rất giàu phytoestrogen và có thể giúp giảm tình trạng mất xương liên quan đến thiếu hụt estrogen. Nếu muốn bổ sung phytoestrogen, các chị em có thể dễ dàng kết hợp tỏi trong chế độ ăn uống hoặc uống 2-3 tép tỏi vào buổi sáng với nước.

Rau cải

Các loại rau như bông cải xanh, cải brussel và cải xoăn cũng là thực phẩm bổ sung estrogen mà chị em không nên bỏ qua. Ngoài ra, chế độ ăn giàu rau quả họ cải cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, bao gồm cả các vấn đề về tim.

Bách Thảo Dược không ngừng nghiên cứu, phát triển & sản xuất những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, an toàn cho các thương hiệu với nguồn dược liệu đa dạng, đạt chuẩn.

Nhà máy sản xuất TPCN Bách Thảo Dược tự hào là đơn vị đạt chuẩn GMP mang đến những dịch vụ chuyên nghiệp, uy tín trong lĩnh vực sản xuất TPBVSK. Liên hệ với chúng tôi tại:

NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN BÁCH THẢO DƯỢC GMP

Văn phòng: BT06-23, Biệt thự Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Nhà máy: Lô Q - 6, KCN Tràng Duệ, Thuộc Khu Kinh Tế Đình Vũ - Cát Hải, Xã An Hoà, Huyện An Dương, Hải Phòng

Hotline: 0888846969

Email: bachthaoduoc.com@gmail.com