Bách Thảo Dược

8 thực phẩm cực tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

25/05/2022

Mãn kinh là gì?

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ. Nó được tính từ 12 tháng sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng của người phụ nữ. Tuy nhiên quá trình chuyển đổi và các triệu chứng liên quan đến mãn kinh có thể kéo dài trong vài năm sau đó.

Mãn kinh gây ra một số triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, ngủ kém và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và mật độ xương. Ở giai đoạn này, người phụ nữ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, mỡ máu,....

Tuy nhiên, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu và giảm nguy cơ mắc bệnh. Song không phải chị em phụ nữ nào cũng biết chế độ dinh dưỡng tuổi mãn kinh, không biết tuổi mãn kinh ăn gì?

Thiên ma(Black cohosh)

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

"Thiên ma" là một loại cây lâu năm có nguồn gốc ở Bắc Mỹ và theo truyền thống được sử dụng trong y học Ấn Độ. Một thành phần chính của "Thiên ma" là acid fukinolic, một hợp chất có đặc tính giống estrogen. Suy giảm estrogen là nguyên nhân dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Thiên ma được sử dụng để thay thế cho liệu pháp hormone, giúp giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn tâm trạng và khô âm đạo.

Ngoài ra, đôi khi "Thiên ma" còn được sử dụng để điều trị kinh nguyệt không đều và làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Khoai lang dại (wild yam)

Thuốc và kem làm tư loại khoang lang dại là những lựa chọn thay thế phổ biến cho liệu pháp hormone ở thời kỳ mãn kinh. Một số hợp chất tự nhiên trong các loại khoai này có vẻ tương tự như estrogen và progesterone.

Tuy nhiên, cho đến nay, các nghiên cứu lâm sàng vẫn chưa chứng minh được các sản phẩm này có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.

Cỏ ba lá đỏ

Trong Cỏ ba lá đỏ có chứa Isoflavone, hoạt chất có nguồn gốc từ thảo mộc, cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như hormone nữ (estrogen). Chúng giúp giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh như: mất ngủ, mệt mỏi, đau xương, suy giảm ham muốn tình dục,...

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Theo các nhà nghiên cứu, cỏ ba lá đỏ không có tác dụng phụ nhưng bạn có thể gặp một số triệu chứng nhẹ như đau đầu và buồn nôn. Trẻ em và phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú nên được sự tư vấn của bác sĩ nếu muốn sử dụng.

Hạt lanh

Dầu hạt lanh và hạt lanh có thể giúp một số phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh nhẹ. Đây là một nguồn thực phẩm cung cấp lignans tốt - hoạt chất chống oxy hóa do quá trình lão hóa gây ra, có xu hướng cân bằng nội tiết tố nữ.

Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều cho thấy những lợi ích này trong việc làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Đương quy

Ảnh: Healthline
Ảnh: Healthline

Đương quy (Angelica sinensis ), còn được gọi là sâm tố nữ, là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ châu Á. Nó phát triển ở các nước như Trung Quốc, Hàn Quốc và Nhật Bản.

Đương quy được sử dụng như một loại thuốc bổ máu nuôi dưỡng và giúp hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, Đương quy giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cộng với sự mất cân bằng nội tiết tố.

Đậu nành

Một đánh giá gần đây cho thấy, chất isoflavone trong đậu nành tác động tích cực đến sự chắc khỏe của xương cũng như làm giảm cơn bốc hỏa, khó chịu nghiêm trọng trong cơ thể phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh.

Thực phẩm từ đậu nành rất an toàn và thường có lợi, miễn là bạn không bị dị ứng đậu nành. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng lâu dài cho việc làm giảm triệu chứng mãn kinh, bạn có thể gặp trực tiếp bác sĩ để được tư vấn và sử dụng.

Vitamin D

Vitamin D cũng quan trọng như canxi đối với sức khỏe của xương. Không có vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thu canxi. Đa phần người lớn cần 600 IU mỗi ngày. Những người từ 71 tuổi trở lên cần 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung. Bạn cũng đã từng nghe nói rằng cơ thể bạn sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là hoàn toàn chính xác. Nhưng, ánh nắng mặt trời cũng có thể gây hại cho da của bạn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tập trung vào các thực phẩm và sử dụng các chất bổ sung nếu như chế độ ăn uống của bạn không đủ vitamin D.

Nhân sâm

Nhân sâm là một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được cho là giúp tăng cường chức năng miễn dịch , sức khỏe tim mạch và bổ sung năng lượng.

Một đánh giá năm 2016 cho thấy, nhân sâm đỏ Hàn Quốc có thể thúc đẩy ham muốn tình dục và cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc nói chung ở phụ nữ mãn kinh.

Tuy nhiên, việc sử dụng nhân sâm có thể gây ra một số tác dụng phụ như phát ban da, tiêu chảy, chóng mặt, khó ngủ và đau đầu. Cách tốt nhất là bạn nên tìm hiểu kĩ càng cách sử dụng nó hoặc tìm đến bác sĩ để được tư vấn trực tiếp.

Bách Thảo Dược không ngừng nghiên cứu, phát triển & sản xuất những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, an toàn cho các thương hiệu với nguồn dược liệu đa dạng, đạt chuẩn.

Nhà máy sản xuất TPCN Bách Thảo Dược tự hào là đơn vị đạt chuẩn GMP mang đến những dịch vụ chuyên nghiệp, uy tín trong lĩnh vực sản xuất TPBVSK. Liên hệ với chúng tôi tại:

NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN BÁCH THẢO DƯỢC GMP

Văn phòng: BT06-23, Biệt thự Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Nhà máy: Lô Q - 6, KCN Tràng Duệ, Thuộc Khu Kinh Tế Đình Vũ - Cát Hải, Xã An Hoà, Huyện An Dương, Hải Phòng

Hotline: 0888846969

Email: bachthaoduoc.com@gmail.com

Tags

Đánh giá bài viết!

Bình luận

Tin liên quan

Đông y trong điều trị trào ngược dạ dày

24/06/2022 7 lượt xem

Hầu hết người bệnh trào ngược dạ dày đều sử…

Khám phá công dụng tuyệt vời của Kim tiền thảo trong hỗ trợ điều trị sỏi thận

16/06/2022 49 lượt xem

Nếu là người quan tâm tới các bài thuốc Nam,…

Trẻ biếng ăn - nỗi lo không của riêng ai

15/06/2022 37 lượt xem

Biếng ăn ở trẻ là tình trạng trẻ nhỏ giảm…

Đỗ trọng - Vị thuốc Đông y quen thuộc trong nhiều bài thuốc quý

08/06/2022 45 lượt xem

Đỗ trọng là vị thuốc Đông y có nhiều ứng…

Bài đọc nhiều nhất

Giới thiệu về Bách Thảo Dược

Giới thiệu về Bách Thảo Dược

01/08/2019 60606 lượt xem

Bài đăng mới nhất

FANPAGE FACEBOOK

Bách Thảo Dược - Địa chỉ gia công dược mỹ phẩm UY TÍN

(Bách Thảo Dược) 0888846969